[Lowenna]

Ech... Czytanie tego topicu już mnie dręczy

[mesiash]

burk, po pierwsze primo - to duży skrót myślowy z tym spalaniem tłuszczu. Po drugie primo - Capoeira angola jest wcale nie mniej wymagająca niż regional, ale ani jedna ani druga nie zastąpią ćwiczeń kierunkowych. O wspomnianym przez Ciebie treningu nic nie powiem ponad to, że raczej Twój problem, że przez 3-4 lata nie trenujesz a nie trenera grupy. Po trzecie primo - ultimo, spróbuj przeczytać swoje posty przed wysłaniem z założeniem, że nie każdy je pisał i musi wiedzieć gdzie jest literówka, gdzie brak polskiego ogonka, a gdzie celowo zrobiłeś błąd.

A ja dla odmiany sobie znowu kuku zrobiłem. Zobaczymy co tym razem

[burk]

No, nie wiem. Mam pewne porównanie z niegdysiejszym capowrockiem. Tam w rhoda ludzie kręcili się jak dobrze naoliwione koła zębate. W Unicar bardziej przypominało mi tó rąbanie drewna, zgrzyty jak w skrzyni biegów przy nauce jazdy. Co do wycisku to spoko, nie podobał mi się sposób gry, ale ogólnie ludzie mili.

No, nie wiem. Mam pewne porównanie z niegdysiejszym capowrockiem. Tam w rhoda ludzie kręcili się jak dobrze naoliwione koła zębate. W Unicar bardziej przypominało mi tó rąbanie drewna, zgrzyty jak w skrzyni biegów przy nauce jazdy. Co do wycisku to spoko, nie podobał mi się sposób gry, ale ogólnie ludzie mili.

[Lynx]

Od lipca 2015r -15 kg. Dieta: MŻ , mniej chlebka, więcej owsianki i mleka. Mleko tłuste, od wiejskiej krowy, z litra mogłabym odciągnąć ok. 250 ml. śmietany. Ruch przeciętny. Słodycze spożywam chwilami i pasjami. Obraziłam się na ziemniaki, ale bez przesady.

[Martva]

Wczoraj ósmy dzień treningowy i już kryzys Zmusiłam się do ćwiczeń przed porą obiadową (drżenie wszystkiego w pakiecie), dzisiaj dopiero wieczorem, przed chwilą. Jutro trzeba będzie się zmobilizować rano, bo potem nie zdążę. A od poniedziałku nowy zestaw, uff.

[bio]

To jeszcze nie masz wyrzutu serotoniny i endorfin, że labidzisz? To chyba niewłaściwy gryplan masz.

[Martva]

[bio]

Zła odpowiedź, jak i gryplan - znaczy. A może zjedz steka wołowego. Coś się rozjeżdża w planach i osiągach. Ćwiczę, jest coraz lepiej. Skoro nie, to jakiś błąd do wyśledzenia. Nie szukaj wymówek.

[Martva]

Jest coraz lepiej - jestem w o wiele lepszej formie/kondycji niż kiedy zaczynałam. Niemniej, nie lubię tego.

Stek wołowy zrobiłby mi krzywdę w żołądek, tak poza wszystkim.

[mesiash]

bio, upraszczasz.
Martva, kryzys zazwyczaj oznacza, że trzeba zrobić sobie lżejszy dzień, na przykład samo rozciąganie czy nawet to nie.

[Martva]

Odpada, jak sobie zrobię lżejszy dzień to zacznę od nowa za miesiąc
Skończyłam dziś pierwszy etap. Muszę zreorganizować pokój przed poniedziałkiem, bo drugi etap wymaga więcej miejsca, o ile się nie mylę. Potem trzeci i to oznacza że już za cztery tygodnie mogę spróbować ćwiczyć coś, co bardziej lubię.

[mesiash]

Martva, aaa, no to jak Ty robisz według jakiegoś wielkiego gestapowskiego planu, to faktycznie - trzeba zaciskać zęby i robić
Ja pierwszy raz od siedmiu tygodni miałem codzienie trening, i czuję, że niedziela będzie najlepszym dniem ever, bo nie będę musiał wstawać przed szóstą

[Martva]

Bez planu bym nie dała rady. I tak naciągam, bo on jest na 30 dni pod rząd, a ja ćwiczę tylko od poniedziałku do piątku, więc zamiast 30 dni mam sześć tygodni Ale jak się próbowałam wcześniej zmobilizować do lżejszej aktywności w ramach rozgrzewania galaretki, to nic z tego nie wychodziło. Potrzebuję konkretnego rozpisanego treningu i chyba potrzebuję tej wrednej baby, którą darzę szczerą antypatią.

[mesiash]

Martva, albo musisz za to zacząć płacić

[Martva]

Gdyby mnie było stać, to bym płaciła. I nie bawiła się w ćwiczenia w pokoju z panią Michaels, tylko poszłabym na siłownię rzucać żelastwem. Ale mnie nie stać, więc szkoda klawiatury na gdybanie

[Fidel-F2]

po prostu potrzebujesz amerykańskiego sierżanta

[Martva]

Tak.

[Fidel-F2]

mam szwagra, który jest sierżantem amerykańskiej armii, Portorykańczyk, dwa metry wzrostu, wysportowany

podesłać?

[Martva]

Chciałam napisać 'znasz adres' ale jak szwagier to może bezpieczniej nie

[Lowenna]

W ramach mojej diety mąż sprezentował mi cały, wielki tort szwarcwaldzki Żadnego wsparcia w postanowieniach.

[Rafał]

Idę w nocy z piątku na sobotę 42 km górami po śniegu i błocie, suma podejść ponad 1500 m, czołówka na czoło, kij w łapę, kamizelka odblaskowa na plery i już. Sam jestem ciekawy czy nie pęknę i wcześniej z gór nie zejdę. To się nazywa nawet odpowiednio: droga krzyżowa.

[Fidel-F2]

Ale masz jakąś rozgrzewkę?

[Rafał]

Coś tam się łazi. W tygodniu chcę zrobić choć jedno większe podejście, kiedyś już tą trasę zrobiłem, było OK, ale to było latem. Trochę tego łażenia po mokrym śniegu się obawiam.

[Martva]

Zaczęłam nową część. Sądzę że umrę.




Tak, wiem że wszyscy umrzemy

[gorat]

Przecież TY masz to już za sobą...

[charande]

Martva, dzięki, że napisałaś o shredzie, wyguglałam i podoba mi się - nie ćwiczyłam jeszcze, ale zamierzam wypróbować i jestem szczerze ciekawa, kto kogo pokona, charande shreda czy na odwrót Nie chcę gubić ani kg, ani cm, ale poprawa kondycji zawsze mile widziana.

[Lowenna]

charande, +1. Że się podoba i zachęca. Od początku lutego wybieram się na MOSiR ale przyległości nie chcą mnie na 2h z domu wypuścić. 30 minut na własnej podłodze łatwiej wygospodarować

[Martva]

charande, ja miałam parę podejść. Po pierwszym się zraziłam, bo bolały mnie kolana, ćwiczyłam akurat Chodakowską po której wszyscy marudzili że jest kontuzyjna dla kolan, ale mnie bolały po Jillian - teraz tak sobie myślę że to pewnie przez brak butów, tam jest jednak trochę skakania i buty są ważne.
Raz zrobiłam cały program i parę razy fragmenty. Nie zauważyłam jakiejś szczególnej zmiany wizualnie ani wagowo - facet mówił że mi się plecy umięśniły, ale jak wiedział że robię, teraz nie wie i nie mówi natomiast poprawa kondycji i siły jest zauważalna - nawet teraz jak robiłam, dziesiątego dnia robi się to wszystko o wiele lepiej i mocniej niż pierwszego.

[charande]

Lowenna, no właśnie ja też nie bardzo mam czas, żeby chodzić na jakieś zajęcia poza domem.

Martva, zobaczymy, co powie moje prawe kolano - jest po entezopatii, leczone i niby zaleczone, jak ćwiczę w opasce elastycznej, to w miarę daje radę . Ja w sumie sporo ćwiczę na własną rękę, ale nie codziennie i z mniejszą intensywnością, choć przeważnie w dłuższych porcjach. Pajacyki są spoko, przysiady też, nawet rowerek treningowy - nie mogę tylko gwałtownie schodzić do parteru i szybko wstawać, bo mnie wtedy to uszkodzone ścięgno boli.

[Martva]

U mnie był problem po dwóch pierwszych treningach a to był chyba 2014. Jak spróbowałam po raz kolejny, będąc już bardziej rozćwiczoną - nic się nie działo. Teraz też po dłuższym bezruchu mięśnie ukarały mnie mocno, ale kolana nie powiedziały słowa.