[joe_cool]

Oesu, przy 1000 kcal byłabym zapewne omdlewająco-wkur*iająca

Teraz się nieco odchudzam, bo jakoś tak folgowałam sobie przez ostatnie miesiące w myśl zasady "przecież wybiegam!", ewentualnie "do maratonu trenuję, muszę dużo jeść!", no i kochanego ciałka przybyło... Właśnie mam kryzys, chce mi się straszliwie słodkiego, a to dopiero trzeci dzień, kiedy ograniczam węglowodany. Masakra
PS Kalorii nie liczę, nie chce mi się

[charande]

Wyrazy współczucia - podobno reżyser filmu "Requiem dla snu" (o narkotykach) kazał aktorom zrezygnować na ileś tam dni z cukru, żeby poczuli, jak to jest, kiedy człowiek odczuwa niepohamowane pragnienie jakiejś substancji

[joe_cool]

charande, jestem zdecydowanie słodyczomanką Na razie pozwalam sobie na jakieś rodzynki w ramach mieszanki studenckiej (spożywam małą ilość w ramach przekąski) i słodkie marcheweczki. I tak jest lepiej, bo w zeszłym tygodniu wytrzymałam dwa dni, a potem z obłędem w oczach rzuciłam się na McFlurry z Oreo i karmelem, Milkę Daim i Milkę Oreo

[Martva]

Wow

[figurant]

Mam zakaz przynoszenia milki oreo do domu. Mogę kupić tylko czekoladę gorzką. W ogóle diety są złe, powodują zły humor i wyrzuty sumienia.

[konopia]

Dieta?! lubię swoją!

Dziś dietuje się grillowaną kiełbasa popijaną żubrem i perłą
(byłem w polskim sklepie, dobra ta perła )
i doszedłem do wniosku:
że to najlepsza dieta świata,
że to nic że odpuściłem kolejkę rowerowania (od poniedziałku nie pedałowałem na stacjonarnym, dziś miałem nadrobić) stacjonarny spokojnie może poczekać, bo i tak nigdzie nie odjedzie
że facet swoje warzyć musi, co to za facet jak mu waga tylko dwie cyferki pokazuje
żeby nie było, sałatę pomidory itp. też przyjąłem, prawie cały komplet potrzebnych składników witamin, minerałów itp. tylko coś nie mogę się do liczyć vitaminy C kalorii mam nawet na zapas, żeby cukru nie zabrakło zakupiłem wafelki familijne (o smaku hałwy).

Jutro planuje dietować się zdrową i pożywną pizzą z kozim serem

[m_m]

Tak, facet swoje musi warzyć. Na przykład piwo.

[Martva]

Pizza <3 Kozi ser <3

Moje dietowanie w tym tygodniu zdecydowanie zepsuły: placek drożdżowy i pogoda. A już było tak blisko pierwszego małego celu

[charande]

joe_cool, głask! Jeśli jadasz mleko, możesz wypróbować połączenie: płatki owsiane lub jęczmienne + rodzynki, zalane gorącym mlekiem i zostawione na trochę, żeby nasiąkły.

[gorat]

[Fidel-F2]

a jeśli ma wagę w kamieniach?

[konopia]

gorat, mam taką, ale przejście na funty poza wprowadzeniem zamieszania z przeliczeniami na jednostki zrozumiałe nic nie poprawia, dalej trzy cyfrowe rezultatu

Fidel-F2, W kamieniach niestety nie pokazuje, z tego co wiem to kamień to jakieś 6 kg, nie dałbym rady osiągnąć wyniku trzycyfrowego

Poranna dieta: kanapeczki z szynką od zawsze (tak się nazywa) polski chlebek, pomidorek, lapsang, no i wspomniane wyżej wafelki na poprawę krzywej cukrowej, miała być czekolada ale nie upilnowałem i zeżarli

[Fidel-F2]

[Sandman]

U mnie jak waga zaczęła pokazywać wynik zbliżony do trzycyfrowego właśnie, przeszedłem na dietę. Żona, zołza co prawda nabija się że to zwykły KWŚ, tylko mnie na porsche nie stać . Żona się nabija, ja zacząłem biegać i odstawiłem całkowicie cukier i słodycze i po 2,5 miesiąca ubyło mnie 12,5 kg. Poza słodyczami od których byłem wręcz uzależniony, jakoś strasznie kalorii nie pilnuję, jem dużo owoców i warzyw i przede wszystkim częściej. Do tej pory w zasadzie jadałem 2 posiłki dziennie, śniadanie rano i obiadokolację wieczorem. Teraz staram się jeść 5-6 mniejszych posiłków i jakoś się kręci Bałem się, że gorzej zareaguje na odstawienie cukru, ale widać nadrabiam go owocami i czasem coś małą ilością miodu dosłodzę i nie mam syndromu odstawienia.

[Lynx]

Przy 5-6 posiłkach dziennie odnosiłam wrażenie, że cały czas coś memlam w paszczy. U mnie skutkuje dieta p.t. jem, kiedy jestem głodna, aż się nasycę. Wychodzi czasami 1 posiłek dziennie, a czasami 3. Skutek taki, że chyba nie rozciągam żołądka. A problem, że jesienią robię się głodna stale... I wtedy tyję. I znowu nie mam co na siebie włożyć...

konopia, Chałwa, przynajmniej po naszemu.

E: zjedzona literka

[Martva]

[charande]

Ja też nie lubię jeść mało i często, z tym że ostatnio oduczam się zwyczaju "jak nie mam czasu/apetytu na obiad w ciągu dnia, to czekam z jedzeniem do wieczora", bo zaczęłam to notorycznie przypłacać migrenami - kiedyś tego problemu nie miałam. Generalnie jem dwa posiłki w ciągu dnia. Ewentualnie jeśli śniadanie było wcześnie, to rozbijam obiad na mały lunch i obiad właściwy.

Martva, ja też muszę pożreć solidne śniadanie, żeby móc działać

[Martva]

Mhm, ostatnio testuję mniejszą porcję owsianki plus koktajl (bezmleczny, za to z jarmużem, próbowałam z pietruszką ale trudno wyliczyć ilość tak żeby nie było jej czuć. Nie wiem ile bananów musiałabym wsadzić do tego blendera, żeby się nasycić do obiadu)

[joe_cool]

[Jezebel]

A wiecie, że bardzo restrykcyjne diety (rzędu 1000 kcal i mniej) potrafią obniżyć metabolizm na stałe nawet o 10%?

[Borsuk]

Że obniżyć proste, tryb oszczędzania paliwa. Ale jakże to "na stałe"?

[mesiash]

Jezebel, dieta 0kcal potrafi również obniżyć metabolizm na stałe, i to o 100%.

A pięciu posiłków dziennie nie jem tylko wtedy, kiedy posiłek 2 i 3 albo 3 i 4 to solidny obiad

[Martva]

[Fidel-F2]

ale czy wysiłek nie wzmaga metabolizmu? czy restrykcyjna dieta+jeden dzień na tydzień wakacji dietetycznych+wysiłek, nie załatwia sprawy?

[Jezebel]

Nie załatwia, bo przy dużych wydatkach energetycznych długofalowy efekt jeszcze się pogłębia - kalorii nadal mało, a zapotrzebowanie duże, co znaczy, że trzeba oszczędzać jeszcze więcej. Szczególnie w te "dietetyczne wakacje", traktowane przez organizm jako dowóz zapasów, które trzeba jak najlepiej zmagazynować na kolejne dni głodu. Druga rzecz - im dłużej trwa restrykcyjna dieta, tym bardziej obniża się zdolność do wysiłku i jego tolerancja. Ewolucja nie nadąża za rozwojem cywilizacji, jesteśmy świetnie przystosowani do bronienia się przed głodem, za to nijak do nadmiaru pożywienia. Kiedy więc już wyjdziemy w program "właśnie nadeszła susza, trzeba odkładać tkankę tłuszczową", trudno go wyłączyć.

[Fidel-F2]

Ja to trochę inaczej widzę ale nie będę się spierał.

[Lowenna]

Ech...

[konopia]

Jezebel, to co nam pozostaje?
Tylko interwencja chirurgiczna polegająca na wycięciu połowy długości jelita i zaożeniu opaski na żołądek?

[Martva]

konopia, mniej restrykcyjne diety, jest coś pomiędzy głodowymi typu 1000-1200kcal a nieograniczonym obżarstwem

[Jezebel]

Fidel-F2, a ile czasu spędziłeś na zgłębianiu tajników metabolizmu, fizjologii i patofizjologii przewodu pokarmowego i nutrigenetyki? To nie jest kwestia widzenia, tylko wiedzy.

konopia, a żebyś wiedział Uważam, że przypadku ludzi z otyłością olbrzymią (BMI 40) lub powikłaną (BMI 35 z choć jedną chorobą dietozależną) nie ma co się zadręczać dietą. Lepiej zrobić bypass (u osób starszych i/lub z cukrzycą typu II) albo rękawową resekcję żołądka (u młodszych) i od tego zacząć zmianę stylu życia. I efekty będzie widać, i aktywność fizyczną będzie można w miarę szybko wdrożyć, i motywacja skacze w kosmos. I cukrzycę (oczywiście mowa wyłącznie o typie II) da się w ten sposób całkowicie wyleczyć.

A poważnie - racjonalne, różnorodne odżywianie o kaloryczności mieszczącej się w zakresie PPM-CPM + aktywność fizyczna. Ameryki nie odkryję, bo i nie ma czego odkrywać - cudowne, bezwysiłkowe diety nie istnieją.